Врач-диетолог рассказал, как просто избежать осенних болезней
Осень – переходный период от теплого лета к холодной зиме. В это время у нас обостряются хронические болезни, к ним добавляются новые. Появляются усталость, сонливость. Как противостоять сезонной хандре и как предупредить неприятные осенние болезни? Есть несколько способов, помогающих сезонный переход сделать менее травматичным и для тела, и для души. Ирина Мороз, астраханский врач-диетолог, советует читателям КаспийИнфо: “Не теряйте времени – запасайтесь витаминами! Пока еще есть поздняя малина, яблоки и груши. Кушайте фрукты и ягоды, пейте отвар шиповника”. По ее словам, надо не забывать о продуктах, содержащих витамин D, которого нам так не хватает осенью и зимой. Именно он отвечает за состояние всего иммунитета и содержится в морепродуктах и морской рыбе (в Астрахани их можно купить в крупных сетевых гипермаркетах). Морепродукты также содержат йод. Этот элемент, по словам Ирины Мороз, улучшает обменные процессы и работу щитовидной железы, которой осенью и зимой нужна особая поддержка – от недостатка солнечного света она может дать сбой. Больше всего йода содержится в кальмарах, но если вы себя к их поклонникам не причисляете, суточную норму микроэлемента можно получить из 100-150 граммов морской капусты. Не забываем про нашу любимую селедочку. Достаточно есть ее хотя бы раз в неделю. Чтобы улучшить иммунитет, можно начать закаливаться. Однако не спешите лезть под холодный душ. Начинать закаливание надо постепенно. Сначала теплой водой обливаем ноги, затем постепенно снижаем температуру воды до комнатной температуры. А уж через месяц-полтора переходим к обливаниям. Также начинаем с теплых и постепенно понижаем температуру воды. Неправильное закаливание, по словам медиков, может вызвать бронхит или стенокардию. Еще один совет: берегите свои нервы и не растрачивайте драгоценную энергию на ссоры, выяснения отношений и раздражение. Психологи советуют: “Любите и балуйте себя”. Позвольте себе незначительную радость: сходите в театр, съешьте что-нибудь вкусненькое, просто прогуляйтесь по осеннему Братскому саду. Сейчас там на деревьях такая палитра красок – успокаивает лучше любой валерьянки.