Когда начнется Великий пост и как к нему правильно подготовиться

С 3 марта у православных христиан начинается Великий пост, который длится в течение семи недель. У верующих, которые его соблюдают, значительно меняется рацион. Эксперты Роскачества рассказали, как правильно подготовить организм к таким изменениям.

В первую очередь необходимо начать постепенно снижать потребление мясных и молочных продуктов, сделав упор на растительную пищу. Это поможет организму адаптироваться и избежать резкого стресса.

«Добавьте в свой рацион больше свежих овощей, фруктов, бобовых и злаков. Растительная пища — это не просто вкусно, но и невероятно полезно! Она насыщена клетчаткой, витаминами и минералами, которые поддерживают пищеварение, укрепляют иммунитет и помогают оставаться энергичными. Экспериментируйте с разными комбинациями продуктов — так вы не только сделаете своё меню разнообразным, но и обеспечите организм всем необходимым для здоровья и отличного самочувствия», — посоветовала руководитель Центра компетенции развития продукции на растительной основе Роскачества Олеся Махова.

Помимо этого, следует разнообразить меню, включив в него полезные жиры, такие как орехи, семена и авокадо. Для поддержания здоровья кишечника рекомендуется употреблять ферментированные продукты, например, квашеную капусту, кимчи или растительные йогурты.

Важно планировать приёмы пищи заранее, чтобы избежать соблазна перекусить вредной едой. Также необходимо пить достаточное количество воды, чтобы избежать дефицита энергии. Чистая вода, травяные чаи и свежевыжатые соки помогут поддерживать водный баланс.

Не забывайте о регулярной физической активности. Умеренные упражнения помогут поддерживать тонус и улучшать общее самочувствие. Также важно обращать внимание на свои ощущения. Если вы чувствуете усталость или дискомфорт, возможно, стоит пересмотреть свой рацион и добавить больше питательных продуктов.