Надо ли ходить 10 тысяч шагов в день

Ученые разрушили стереотип о том, что для поддержания здоровья каждый день надо проходить десять тысяч шагов. Новая цель – семь тысяч. Именно такое количество ежедневных шагов, по мнению участвовавших в эксперименте медиков, связано со значительным снижением риска развития болезней сердца, слабоумия, депрессии, диабета второго типа и рака. Экспериментаторы пришли к выводу, что десять тысяч несущественно лучше семи – именно от последнего количества ежедневных шагов человек получает наибольшую пользу.
Согласно результатам исследования, опубликованного зарубежными учеными, совершение семи тысяч шагов в день также связано с 28-процентным снижением риска падений, которые могут быть смертельными для пожилых людей. Для проведения анализа исследователи рассмотрели данные более чем 160 тысяч человек.

Комментирует врач-терапевт и кардиолог Филипп Кузьменко.
«Эта цифра взята как отправная точка, после которой действительно наблюдается значимое снижение сердечно-сосудистого риска. На самом деле, я бы советовал не ориентироваться на цифры. Когда мы говорим про сердечно-сосудистые заболевания, чтобы заработать болезнь, нужны десятилетия неправильного образа жизни. И, соответственно, нужны десятилетия правильного образа жизни для того, чтобы как-то эти риски нивелировать. То есть надо очень долго ходить десять тысяч шагов каждый день. И если ты ставишь перед собой такую задачу, да даже семь тысяч шагов, ты, скорее всего, рано или поздно бросишь. Поэтому я бы советовал ориентироваться не на десятки тысяч шагов, начать даже не с тысячи шагов, а просто начать выходить на улицу, но каждый день, без пропусков. Постепенно это число можно будет увеличивать и таким образом привить, самое главное, любовь к движению. Когда ты из-под палки делаешь пусть даже пять тысяч шагов, это одно, а когда ты хочешь выйти, потому что ты уже пять лет подряд каждый день выходишь и уже привык, ты уже не понимаешь, как это не выйти и не прогуляться. Вот тогда, наверное, мы получим значимое снижение сердечно-сосудистых заболеваний на популяции. А пока мы ставим себе такие цели, планки, которые не прививают любовь к движению, в мире, наверное, и будут спекуляции […] как будто бы люди пытаются договориться – может быть, не десять тысяч шагов, может быть, семь тысяч, а потом на пяти тысячах сойдемся, а потом, может быть, на 2,5 тысячи», – цитирует врача радиоканал BFM.