Как музыка влияет на занятия спортом 

Многие ученые в своих исследованиях доказали, что эффективность тренировки на 20–25 процентов выше у тех, кто занимается под музыку, нежели у тех, кто проводит свой тренинг в тишине. 

Связано это с несколькими факторами — мотивацией и ритмичностью музыки. В плане мотивации понятно - физические нагрузки переносить легче, если в наушниках играют любимые композиции. 

А вот ритм, и если его правильно подобрать под разновидность тренировки, может уменьшить травмоопасность за счет улучшения координации опорно-двигательного аппарата. Также быстрая ритмичность музыки, особенно некоторых видов электронной музыки или рока, способствует увеличению скорости сердцебиения, за счет чего человек дольше и с большей интенсивностью выполняет упражнения, что впоследствии приводит к большему числу сожженных калорий. 

Помимо всего этого, музыка — отличный помощник в длительных монотонных видах спорта. Организм, войдя в ритм с тактом музыки, начинает двигаться на автопилоте, что существенно помогает уменьшить утомляемость. 

При этом специалисты отмечают, что музыку подбирать надо под себя и свои нужды, поскольку не каждый человек сможет бегать или “тягать железо” под тяжелый рок или электронную музыку. Стоит выбирать композиции, где музыкальный темп находится в границах 90–170 ударов в минуту, сообщает портал Так Здорово!