Кому навредит интервальное голодание, рассказала врач

Врач-диетолог Екатерина Гиренко предупредила о противопоказаниях к интервальному голоданию 16/8. 

Суть метода 16/8 заключается в разделении суток на два периода. В течение 16 часов человек полностью отказывается от приема пищи, допуская употребление только воды, несладкого чая или кофе без добавок. Оставшиеся 8 часов составляют так называемое «пищевое окно», в рамках которого разрешен прием пищи.

Несмотря на потенциальные преимущества (в том числе снижение уровня "плохого" холестерина, существуют группы людей, которым данный режим питания противопоказан. Среди них беременные и кормящие женщины, дети и подростки, люди с сахарным диабетом первого типа, лица с дефицитом массы тела, пациенты с диагностированными расстройствами пищевого поведения.

При этом даже у здоровых людей в период адаптации к новому режиму питания могут наблюдаться побочные эффекты. В первые недели могут возникать головные боли, общая слабость, повышенная раздражительность, снижение работоспособности и нарушения со стороны желудочно-кишечного тракта.

Специалист рекомендует внимательно следить за реакцией организма. Если в течение 2–3 недель негативные симптомы не проходят, а состояние здоровья ухудшается, интервальное голодание следует прекратить. Постоянная усталость и подавленное настроение являются прямыми сигналами того, что выбранная схема питания не подходит конкретному человеку, рассказала специалист в интервью порталу "Здоровье Mail.ru".