Не ешьте всего семь продуктов и омолодитесь

Стоит исключить из рациона всего семь продуктов, и теоретически вы можете отодвинуть старость, так как эти продукты могут ускорять возрастные изменения и увеличивать риск заболеваний, к такому выводу пришли эксперты проекта Здоровье Mail.Ru. 

Белый хлеб и обычные макароны
Эти продукты содержат быстрые углеводы, которые могут вызывать скачки уровня сахара в крови. Рекомендуется отдавать предпочтение цельнозерновым продуктам, богатым клетчаткой.

Колбасы и переработанное мясо
Сосиски, копчености и другие мясные изделия содержат много соли, насыщенных жиров и различных добавок, что может негативно сказаться на здоровье при частом употреблении.

 Жареная пища
При жарке на высоких температурах образуются вещества, которые могут ускорять процессы старения организма. Более здоровые альтернативы — запекание или приготовление на пару.

Алкоголь
Чрезмерное употребление алкоголя увеличивает риск заболеваний сердца, печени и других хронических заболеваний.

Сладкие газированные напитки
Высокое содержание сахара в таких напитках способствует набору веса, повышает риск развития диабета и может негативно влиять на общее состояние организма. Рекомендуемая норма потребления добавленного сахара — не более 36 граммов в день для мужчин и 25 граммов для женщин.

Энергетические напитки
Высокое содержание сахара и кофеина в энергетических напитках может создавать дополнительную нагрузку на организм и нарушать сон. Не рекомендуется превышать суточную норму потребления кофеина в 400 мг.

Слишком солёные продукты
Избыточное потребление соли повышает артериальное давление и увеличивает нагрузку на сосуды. Всемирная организация здравоохранения рекомендует взрослым потреблять не более 5 граммов соли в день.