Какие орехи приносят максимум пользы, а какие могут навредить

Нутрициолог Зоя Богданова назвала грецкий орех лидером по полезным свойствам среди орехов. Этот орех богат омега-3 жирными кислотами и помогает поддерживать здоровье сердца, улучшает память и обладает высоким содержанием антиоксидантов.

На втором месте по полезности оказался миндаль, который является источником кальция и витамина Е. Ежедневное употребление четырёх-шести ядер миндаля способствует замедлению процессов старения кожи.

Бразильский орех, по словам эксперта, отличается высоким содержанием селена, что делает его особенно ценным для здоровья.

Арахис и макадамия были отнесены к наименее предпочтительным орехам из-за их высокой жирности, которая может негативно сказаться на работе печени и желчного пузыря, а также спровоцировать аллергические реакции.

В интервью радио Sputnik нутрициолог также отметила, что суточная норма потребления орехов для взрослого человека не должна превышать 40 граммов.