Ученые выяснили, что снижает риск смерти от болезней сердца

Отказ от лифта в пользу обычной лестницы может существенно продлить жизнь. К такому выводу пришли ученые, изучившие влияние «микротренировок» на сердечно-сосудистую систему, пишет «МК» со ссылкой на New York Post.

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности во многих странах – например, в США от них погибает один человек каждые 34 секунды. Главный фактор риска – гиподинамия. При этом официальные нормы в 75–150 минут спорта в неделю соблюдают далеко не все. Решением проблемы могут стать короткие физические нагрузки, интегрированные в быт.

«Подъем по лестнице – практичный и часто упускаемый из виду способ добавить физической активности в повседневную жизнь. Это реалистичное и масштабируемое решение», – отмечает автор исследования Василиос Василиу.

Команда Василиу проанализировала данные девяти работ с участием почти 500 тысяч человек. Выяснилось, что у людей, регулярно игнорирующих лифт, риск смерти от сердечно-сосудистых патологий ниже на 39%, а от любых иных причин – на 24%.

Для ощутимого эффекта не нужно часами заниматься в зале. По оценкам экспертов, преодоление всего шести пролетов (60–70 ступеней), которое занимает менее трех минут, уже оказывает защитное действие.

Как уверяют, участвовавшие в исследовании кардиологи, даже одно- или двухминутные интенсивные нагрузки, выполняемые несколько раз в течение дня, способны ощутимо снизить риск заболеваний сердца и ранней смерти.