Приоритет среди факторов здоровья. Учёные выяснили, что важнее диет и спорта

Ученые выяснили, какой фактор сильнее всего влияет на долголетие. Масштабное исследование показало, что заметно снижает ожидаемую продолжительность жизни – даже с учётом других привычек и условий. 

Сон оказался одним из ключевых факторов, определяющих продолжительность жизни – важнее, чем диета и спорт. К такому выводу пришли американские учёные, проанализировавшие данные по округам США за 2019–2025 годы, сообщает «МК».

Исследователи сопоставили ожидаемую продолжительность жизни с самооценкой длительности сна, взяв за порог недостаточного отдыха отметку в семь часов в сутки. При этом они учли множество сопутствующих факторов – от уровня физической активности и статуса занятости до образования. Даже с учётом этих переменных связь между сном менее семи часов и более низкой продолжительностью жизни оставалась статистически значимой.

В одних моделях только курение демонстрировало более сильную корреляцию с продолжительностью жизни, в других, где дополнительно учитывались ожирение и диабет, на первое место вышло ещё и ожирение. При этом недостаток сна уверенно держался в числе самых весомых факторов риска. Учёные отдельно подчёркивают, что плохой сон способствует развитию ожирения и диабета – состояний, напрямую сокращающих срок жизни.

Физиолог-сомнолог Эндрю Макхилл отметил, что сила этой связи оказалась поразительной даже для специалистов. По его словам, людям стоит стремиться спать по семь–девять часов, если это возможно: такой режим не только улучшает самочувствие, но и способен продлить жизнь. Исследование наглядно показывает, что сну нужно уделять не меньше внимания, чем питанию и физической активности.