Одиночество сокращает жизнь. Психолог рассказала о физиологических рисках изоляции

Ощущение одиночества повышает риск преждевременной смерти на 26%, а социальная изоляция – на 29%. Проживание в полной изоляции увеличивает этот показатель до 32%. Такие данные масштабного исследования 2015 года привела психолог, старший преподаватель кафедры психологии Анна Гусева, сообщает AIF. Главная опасность заключается в том, что дефицит общения запускает необратимые физиологические процессы, разрушающие организм изнутри.

Биология изоляции
Отсутствие социальных связей переводит организм в режим постоянной угрозы. По словам специалиста, у одиноких людей фиксируется повышенное сосудистое сопротивление и высокий риск развития метаболического синдрома. Хронический стресс, который не получает эмоциональной разрядки через общение, приводит к сбою в работе надпочечников. Тело живет в состоянии непрерывной мобилизации, что истощает внутренние ресурсы. Постоянная выработка кортизола и адреналина изнашивает сердечно-сосудистую систему, нарушает обмен веществ и ослабляет иммунитет, делая человека уязвимым перед инфекциями.

Возрастной фактор
Критическим периодом психолог называет возраст после 50 лет. Выход на пенсию, уход из жизни ровесников и взросление детей приводят к потере привычного круга общения. Возникает острое чувство собственной ненужности, которое в пожилом возрасте бьет не только по ментальному, но и по физическому состоянию, ускоряя развитие деменции и соматических заболеваний. В этот период качественный социальный контакт становится таким же базовым фактором выживания, как питание или сон.

Одиночество или уединение
Психолог подчеркивает необходимость различать вынужденное одиночество и добровольное уединение. Первое – это страдание от дефицита близких связей, сопровождающееся тревогой. Второе – сознательный выбор побыть наедине с собой для восстановления сил. Добровольное уединение не вызывает стрессовых реакций организма, так как человек контролирует процесс и в любой момент может вернуться в социум. Проблемы начинаются там, где контроль теряется.

Как восполнить дефицит общения
Для борьбы с опасным чувством изоляции Гусева рекомендует искать качественное, а не количественное общение. Важно не количество контактов в телефонной книге, а наличие хотя бы одного доверенного лица, с которым можно разделить переживания. Помочь преодолеть изоляцию могут: восстановление связи с близкими родственниками; вступление в группы по интересам или клубы по месту жительства; регулярные короткие диалоги с соседями; забота о домашнем животном, которое дает чувство нужности и безусловного принятия; обращение за профессиональной психологической поддержкой при глубоких формах депрессии.