Ученые выяснили, на каком боку нужно спать, чтобы похудеть

Американские ученые провели исследование и на основе полученных результатов составили рекомендации, которые помогают похудеть при помощи сна. В ходе эксперимента ученые разделили участников на несколько фитнес-групп. Участники одной во время физических нагрузок делали 45-минутный перерыв для того, чтобы поспать в отдельное группе. Остальные занимались по стандартному графику. Проанализировав данные, исследователи пришли к выводу, что отдых во время тренировок помогает снизить уровень жира в организме на 50%. Этой работой ученые в очередной раз доказали необходимость регулярного и хорошего отдыха для скорейшего похудения. Данный эффект, по мнению ученых, связан с тем, что гормон тестостерон вырабатывается не только в ходе физических нагрузок, как это принято считать, но и во время сна. Полученные сведения дают основания утверждать, что сбросить пару лишних кило можно без лишних усилий, просто наслаждаясь ночными сновидениями. При этом специалисты привели несколько рекомендаций, которые смогут значительно улучшить и ускорить процесс похудения: ложиться спать не позднее 11 вечера, перед сном принимать теплую ванну, которая ускорит обмен веществ, надевать теплые носки, чтобы быстрее уснуть, и спать на левом боку, что снижает уровень кислородного рефлюкса, пишет vladtime.ru.