Сколько нужно пить воды, чтобы не навредить организму

В жару наш организм теряет до четырех литров жидкости в день. Обезвоживание организма приводит к головокружениям, головным болям, снижает работоспособность, обостряет хронические заболевания. Сколько жидкости и какой нам необходимо выпивать в жаркий астраханский день?Одни эксперты говорят, что пить нужно, только когда захочется, другие называют конкретные цифры – от 8 до 15 стаканов в день. Речь здесь идет о воде, негазированной и кипяченой. Именно на нее медики советуют летом делать основной упор. А вот лечебную минеральную воду, особенно такую соленую, как Ессентуки №4, употреблять можно исключительно по рекомендации врача.Идеальный напиток для утоления жажды в жару – лимонный настой, который можно приготовить самостоятельно. В стакан воды надо выдавить четвертинку лимона. Добавьте неполную чайную ложку сахара и киньте щепотку соли. Пейте этот напиток понемногу каждые полчаса. Очень помогает в знойный день горячий, некрепкий и несладкий чай.Ирина Мороз, врач-диетолог ЧУЗ МСЧ говорит:– Пейте воды столько, сколько требует ваш организм. Насильно не стоит вливать в себя лишнюю жидкость. Можно выпить стакан воды комнатной температуры за 15-20 минут до приема пищи. Это активизирует кишечник, подготовит его к перевариванию еды. Имейте в виду, что летом полезнее всего пить простую воду без всяческих добавок. И, конечно, ни в коем случае не старайтесь утолить жажду сладкой газировкой. От подобных напитков пить хочется еще больше, а всевозможные красители могут спровоцировать аллергию. Да и лишние газы организму ни к чему.