Врач рассказал, что нужно есть перед едой для похудения

Если вы хотите сбросить вес, но сокращать порции не получается, прием пищи лучше начать с отрубей. Такой совет подписчикам своего YouTube-канала дал доктор медицинских наук, профессор, диетолог Алексей Ковальков.

"Отруби - это палочка зерна, совершенно натуральный продукт. Съешьте горсточку отрубей и запейте водой. Они дадут ощущение насыщения, и вы уже съедите гораздо меньше и не будете переедать", – объясняет врач.

Он также дал несколько советов и касаемо ужина худеющего человека. Для позднего ужина специалист советует приготовить мясо или рыбу с овощами. Овощи должны быть сырыми. В тушеном или запечном виде они дадут гораздо меньше ценной клетчатки.

А вот от молока и кисломолочных продуктов перед сном Ковальков советует отказаться.