Минимум еды. Как избежать теплового удара из-за адской астраханской жары  

Сегодня Астрахань накрыла жара. Печь начало с самого утра. 

Астраханки при выходе на улицу вооружились обычными дождевыми зонтиками - это такой местный лайфхак от солнца. Автомобильные термометры в тени и утром показывали +34 за бортом. 

При такой погоде не мудрено заработать солнечный или тепловый удар. Астраханский Роспотребнадзор рассказал, как этого избежать. В ведомстве предупреждают, что в жару особенно осторожными должны быть люди ослабленные, переутомленные, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, тиреотоксикозом, ожирением. Легко перегреваются дети и люди старшего возраста.

А вот что поможет избежать последствий жары: 

• Прохладная вода. Если есть возможность принимать душ - делать это лучше чаще, можно завести пульверизатор и распылять воду на тело и лицо. Если большую часть времени проходить в офисе - советуют чаще смачивать запястья и ладони проточной водой, протирайте шею, зоны лица влажной салфеткой.
• От кондиционеров лучше держаться подальше, отмечают в Роспотребнадзоре, лучше открывать окна, проветривать помещение.
•  Минеральная вода. Её стоит включить в питьевой режим. А вот от соков и газированных напитков надо отказаться -  избыток сахара усиливает жажду. Если вы не любите минеральную воду - немного соленых продуктов в день должны съедать обязательно. Это поможет задержать влагу.
• От алкоголя лучше воздержаться совсем. Он увеличивает нагрузку на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему. От кофе во время острой жары тоже лучше воздержаться. Кофе, как и алкоголь, сказывается на сердце и сосудах.
• Справиться с жарой помогают бальзамы на основе эфирных масел. Лучше всего наносить их на височную область и в складки под носом. Можно использовать специальные мини-ингаляторы. Они создадут эффект прохладной свежести и помогут справиться с головной болью.
• В одежде надо отдавать предпочтение натуральным тканям, которые обеспечат воздухообмен и хорошо впитают влагу. На открытые участки тела необходимо наносить солнцезащитную косметику.
• Заниматься спортом лучше ранним утром или вечером, когда жара идет на спад. 
• От отёков в Роспотребнадзоре рекомендуют использовать охлаждающие гели, венотоники. Допустимо использовать прохладные кратковременные ванночки, омывания, холодные компрессы.
• Спасет в жаркую погоду и минимум еды. Следует воздержаться от жирной, насыщенной пищи, сладостей и специй. Лучше употреблять овощи, фрукты, смузи. предпочтение стоит отдать прохладной и холодной пище. Потому что горячие супы и чаи провоцируют внутренний жар.