Роспотребнадзор рассказал, сколько должны спать дети школьного возраста 

Управление Роспотребнадзора по Астраханской области дало рекомендации по сну для детей школьного возраста. 

По словам специалистов, недостаток сна  сказывается в худшую сторону на памяти ребенка. У него падает настроение, ему сложно сосредоточиться на уроке, возникают проблемы с планированием. Роспотребнадзор озвучил следующие нормы сна для школьников:

10-10,5 часов для 1-4-го классов;

10,5 часов для 5-7-го классов;

9-9,5 часов для 6-9-го классов;

8-9 часов для 10-11-го классов.

Первоклассникам желательно спать ещё и 2 часа днём, чтобы восстановить силы.

Ложиться спать нужно ориентировочно  в 9-10 часов вечера. За два часа до сна важно снизить эмоциональные нагрузки. Обязательно нужно проветривать спальню перед сном.