Сколько нужно съедать чеснока для защиты от вирусов 

Чеснок.  Обладает бактерицидными, противовоспалительными и противогрибковыми свойствами. Достаточно принимать 2-3 зубчика чеснока в день и защита от вирусов и бактерий вам обеспечена.

Витамин С, содержащийся в цитрусовых, - суперполезное вещество, известное своей ролью в поддержке иммунной системы. Считается, что аскорбиновая кислота увеличивает выработку лейкоцитов, которые играют ключевую роль в борьбе с инфекциями. Для профилактики простуды и гриппа требуется ежедневно употреблять с пищей около 200 мг витамина С. 

Полезны для иммунитета цитрусовые, гранаты, клюква, яблоки. Кстати, чем ярче фрукт, тем сильнее его лечебные свойства.