Названа идеальная доза сахара в день 

Норма сахара – не более 25-30 г в день, что эквивалентно 5-6 чайным ложкам. Но при подсчёте мы не учитываем сахар, который содержится в магазинных товарах. Его добавляют в хлеб, консервы, колбасы, полуфабрикаты, майонез и даже в квашеную капусту для усиления вкуса. 

Переизбыток сахара увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета II типа и т. д. В крови возрастает уровень холестерина, из организма выводится кальций. Для усвоения сахара требуются витамины группы B, которые организм берет из мышц, тканей и нервов. Отсюда — хроническая усталость, ухудшение зрения, кожи и пищеварения. Снижается иммунитет. 

Производители могут не указывать факт добавления сахара, а еще чаще умалчивают о его количестве. Внимательно читайте этикетку, ищите сахар в списке ингредиентов и обращайте внимание на его место в списке. Чем ближе к началу, тем больше сахара. Если сахар не указан, а продукт сладкий — верьте своему вкусу.