Мелочь, а бесценная. Какая рыба самая полезная

Самой полезной является мелкая жирная рыба, сообщил  диетолог Антон Поляков. Эксперт подчеркнул, что размер рыбы влияет на содержание в ней токсичных веществ.

Лучше всего выбирать жирную мелкую рыбу. Она не только богата полезными жирами Омега-3 и Омега-7, но и является источником качественного белка. Почему именно мелкая рыба? Потому что крупные особи накапливают больше токсинов, особенно это касается морской рыбы. Диетолог в беседе с АиФ посоветовал есть сельдь, сардины, скумбрию и мойву.