Как поддержать иммунитет и уберечься от простуды

Простуда может настигнуть кого угодно и где угодно. От нее сложно спрятаться, а ещё сложнее вылечить быстро. Чтобы укрепить иммунитет и избежать ОРВИ, организму человека в достаточном количестве нужны витамины: А, B, Е, D и, конечно, С.
Укрепить иммунитет помогут полноценный отдых и употребление достаточных объемов жидкости. Горячие напитки из полезных фруктов, ягод и даже орехов – отличный вариант для тех, кто не хочет потом принимать таблетки. Но даже если вам не повезло, и простуда уложила вас в постель, есть способы облегчить течение болезни.

Вот несколько «витаминных» рецептов.
1. Наиболее простой – это горячий чай с медом и лимоном, он не только согреет, но и укрепит иммунитет. Готовить его просто – на стакан чая ломтик лимона и 1-2 чайных ложки меда.

2. Горячее молоко с медом или малиновым вареньем – старое проверенное средство, к тому же еще и питательное.

3. Любой ягодный морс. Ягоду (облепиху, малину, землянику, бруснику, клюкву и др.) заварить стаканом кипятка можно добавить по вкусу мед, имбирь, мускатный орех, кориандр, гвоздику).

4. Компот из сухофруктов (яблоки, курага, урюк, чернослив, груша, изюм и т.д.).

5. Отвар из плодов шиповника, черноплодной рябины, калины, черемухи.

Любые напитки можно импровизировать. Можно добавлять  и лечебные травы: мяту, ромашку, шалфей, базилик и т.д. Взрослым можно даже порекомендовать глинтвейн - нагретое до 80 градусов  сухое красное вино с добавлением меда и пряностей.
Во время простуды стоит обратить внимание на правильное питание: фрукты, овощи и продукты, богатые витамином C, помогут организму восстановиться. Не забудьте о своевременном проветривании помещения и увлажнении воздуха, что препятствует размножению вирусов.

Воспользовавшись этими простыми рекомендациями, вы сможете быстро вернуться к активности и забыть о простуде. Но помните, что самолечение не заменит профессиональную медицинскую помощь. 
В сезон высокой активности вирусов острых респираторных инфекций важно соблюдать профилактику: чаще мыть руки, проветривать помещения; дезинфицировать рабочие поверхности и гаджеты, избегать контактов с людьми с признаками заболевания. А главное не заниматься самолечением и при первых признаках заболевания, обращаться за медицинской помощью, напоминают специалисты Роскомнадзора АО.