Профилактика развития сердечно-сосудистых заболеваний и правила здорового образа жизни

Заболевания сердца занимают первое место среди причин смертности. И она неутешительна, болезни сердца поражают преимущественно молодое трудоспособное население. Болезнь лучше предупредить, чем потом справляться с последствиями. Профилактика включает несколько направлений, в основе которых лежит здоровый образ жизни. Для сохранения здоровья и долголетия каждому важно знать, как предупредить заболевания сердечно сосудистой системы человека.

Факторы риска развития заболеваний сердечно-сосудистой системы.

Существуют риски, которые невозможно скорректировать. К ним относятся:

  • Наследственность. Вероятность болезни повышается на 25%, если ближайшие родственники имеют проблемы с сердцем.
  • Пол. Статистика утверждает, что мужчины более подвержены заболеваниям сердца и сосудов.
  • Возраст. С возрастом повышается риск развития заболеваний сердца, особенно после 65 лет.

Но эти факторы могут и не сыграть решающую роль в инициации развития болезни, если отсутствуют следующие негативные моменты образа жизни.

  • Стрессы и депрессия. Психоэмоциональные перегрузки ведут к резким перепадам давления, спазму сосудов, в том числе коронарных, что приводит к ишемии миокарда, а в результате к инфаркту.
  • Нездоровое питание. Обилие жирной, жареной, синтетической пищи провоцирует увеличение концентрации холестерина в крови и отложении его в виде бляшек на внутренней поверхности аорты. Её просвет сужается, сердцу нужно затрачивать больше усилий для перекачивания крови, что способствует его истощению. В такой пище низкое содержание микро- и макроэлементов. Их дефицит ведет к нарушению проведения импульсов по сердцу, возникновению перебоев в работе сердца, кровь не будет в полном объеме достигать органов и тканей, обеспечивая их питанием.
  • Злоупотребление алкоголем и курение. Вредные привычки не редкость. Они сопутствуют людям на протяжении всей жизни, значительно увеличивая риск погибнуть от хронических заболеваний, особенно сердца и сосудов, и противоречат принципам здорового образа жизни.
  • Инфекционные заболевания, причина которых — β-гемолитический стафилококк. Вызывая воспаление миндалин, он мигрирует с током крови в суставы и сердце. Воспалительный процесс сердечной мышцы приводит к ее истончению и слабости, возникновению аневризм.

Способы профилактики заболеваний сердца.

Предупреждение заболеваний сердца и сосудов состоит в следовании правилам здоровой жизни.

Едва ли не самым важным условием здорового образа жизни является правильное сбалансированное питание. Оптимальное содержание калорий, углеводов, жиров и белков — залог сохранения здоровья сердца. Есть перечень продуктов питания, которые стоит исключить или радикально ограничить в ежедневном рационе.

  1. Продукты, в которых высокое содержание сахара. Сахар приводит к ожирению и развитию инсулинорезистентности, расстройству обмена веществ, нарушению проходимости сосудов. Сердцу сложнее перегонять кровь по увеличенной площади тела за счет жировой ткани. В такой ситуации возникнет необходимость в первичной профилактике в виде приема медикаментов, что существенно облегчит работу сердца.
  2. Быстрое питание вредно за счет содержания быстроусвояемых углеводов, большого количества жиров растительного и животного происхождения, обработанных высокими температурами. В процессе жарки образуются вредные вещества, способствующие изменению нормального метаболизма и генетического материала клеток.
  3. Уменьшив употребление в пищу консервированные продукты и полуфабрикаты, можно предотвратить нарушение обмена веществ.
  4. Употребление большого количества поваренной соли способствует задержке воды в сосудах, повышению артериального давления и повреждению внутренней поверхности сосудов, возникновению кровотечения, что пагубно отражается на работе сердца.

Обязательными к употреблению для профилактики болезней сердца являются продукты:

  • с большим содержанием клетчатки, которая способствует нормальной работе кишечника и сердца и выведению холестерина;
  • свежие овощи и фрукты обеспечивают сердце полезными витаминами и микроэлементами;
  • нежирное мясо и рыба, для поддержания оптимального количества белков, что обеспечит укрепление сердца и сосудов;
  • жирные кислоты уменьшают риск возникновения атеросклероза сосудов;
  • воды для среднестатистического человека рекомендовано порядка двух литров в сутки для обеспечения потребностей организма;
  • диета предполагает употребление сухофруктов, содержащих ценный для работы мышцы кальций и калий.

Физические нагрузки.

Упражнения физической культуры в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний играют одну из главных ролей. Тренировка мышц сердца позволит с легкостью повышать ее производительность в моменты, когда требуется выполнять тяжелую работу.

  • Утренняя зарядка полезна для мышечного тонуса, для слаженной работы сердца и других органов человека.
  • Ходьба пешком -оптимальное упражнение для поддержания работоспособности сердца.
  • Коллективные занятия спортом.

Диспансеризация

Эффективным методом раннего выявления различных заболеваний является диспансеризация взрослого населения. Необходимо регулярно проходить обследование в ее рамках. Проведение, дополнительных методов обследования позволяет более полно выявлять группы риска по развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Особое место занимает артериальная гипертензия, имеющая значение не только как фактор риска при ИБС, но и как самостоятельное патологическое состояние, опасное для жизни.

Задача каждого гражданина – УДЕЛИТЬ ВРЕМЯ СВОЕМУ ЗДОРОВЬЮ!
Обращаем Ваше внимание, что при возникновении вопросов оказания медицинской помощи вы можете обратиться к нашему страховому представителю в Астраханский филиал АО «МАКС-М» по бесплатному телефону «горячей линии» 8-800-100-61-03 работающий круглосуточно. Кроме того, граждане имеют возможность обращаться в страховую медицинскую организацию на ее сайт, по любым вопросам, в том числе по вопросам защиты прав пациентов, по вопросам диспансеризации, профилактических осмотров, диспансерного наблюдения. Сайт страховой медицинской организации АО «МАКСМ» makcm.ru обновлен в 2019 году, удобный формат подтверждается ростом обращений граждан.

Лицензия ЦБ РФ ОС № 2226-01 от 23.01.2017