Простой рецепт, как замедлить старость с помощью сна

Можно ли укрепить иммунитет, замедлить старость и привести давление в норму? Специалисты утверждают, что можно. Не спешите покупать дорогостоящие препараты в аптеке. Вам поможет обычный сон. Но правильный.

Полноценный ночной сон очень важен. Во время сна в организме синтезируется так называемый гормон сна – мелатонин. Он участвует во многих физиологических процессах, регулирует деятельность эндокринной, пищеварительной и иммунной систем. Нормализует артериальное давление, повышает иммунитет, замедляет процессы старения. Для этого нужно соблюдать несколько нехитрых, но очень эффективных правил. Кровать должна быть удобной. Подушка тоже. Чтобы мелатонин вырабатывался в достаточном количестве, нужно ложиться спать до полуночи, выключать все осветительные приборы в спальне и плотно зашторивать окна, чтобы в комнате было темно. Спать нужно в предварительно проветренном помещении.