kaspyinfo.ru

астраханский новостной портал

Врач рассказала, как похудеть после праздников

Здоровье
Как после праздников сбросить лишние килограммы и не навредить при этом здоровью, рассказала «АиФ»  врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Юлия Чехонина.
За десять праздничных дней человек не способен набрать более 3-4 килограммов, даже при регулярном переедании, подчеркнула специалист. Для возвращения в форму достаточно начать питаться по своему обычному рациону и соблюдать несколько простых правил, считает она.
Чехонина не рекомендует голодать, но советует отказаться от колбасных изделий, так популярных в праздничные дни.
«Сделайте акцент на натуральных мясных продуктах. Можно в память о новогодних праздниках оставить в своем рационе холодец и заливные рыбные и мясные блюда», — говорит она.
В привычный рацион необходимо включить больше жидких блюд: супы и каши на воде или молоке.
Диетолог не советует сбрасывать более 5 килограммов в месяц, потому что это может привести к снижению скорости обмена веществ.
«При малейшем срыве потерянные килограммы будут возвращаться с плюсом», – предостерегла она.
У активно худеющих может страдать кожа, предупредила Чехонина. Она порекомендовала употреблять три белковых блюда в день, которые пойдут на «строительные нужны».

Обсуждение

  • Алексей:

    В редакции есть корректор? Читайте больше — говорили раньше, будете грамотнее! Сейчас наоборот?

    +4

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Капча: * Лимит времени истёк. Пожалуйста, перезагрузите CAPTCHA.