Все по 150 | Астрахань

Эксперты рассказали, сколько нужно йода человеку и где его взять

Какова роль йода для человека и что необходимо делать, чтобы избежать его дефицита? На эти и другие вопросы ответила врач-педиатр Оксана Духовская в  рамках занятий школы здорового образа жизни в Астрахани.

«Йод относится к жизненно важным микроэлементам питания,- отметила врач. Основная биологическая значимость этого микроэлемента в том, что он является составной частью гормонов щитовидной железы, которые в свою очередь, стимулируют обменные процессы, участвуют в развитии всех органов и систем, в том числе центральной нервной системы. Без йода невозможно образование гормонов, а для этого требуется достаточное поступление йода в организм»,- подчеркнула Оксана Владимировна.

Ежедневное потребность в йоде:

Дети от 0 до 6 лет- 90 мкг

Дети школьного возраста (от 6 до 12 лет)- 120 мкг

Взрослые (старше 12 лет)- 150 мкг

Беременные и в период грудного вскармливания-200 мкг

Особо важны гормоны щитовидной железы в период внутриутробного развития и первого года жизни. Чтобы избежать дефицита йода рекомендовано использовать йодированную соль, и минимум трижды в неделю есть продукты с высоким содержанием йода (особенно морепродукты – морскую капусту и др.), сообщили в областном минздраве.