Сильнейшее похолодание ждет Астрахань 

С воскресенья, с 13 октября, в Астрахани ожидается сильное и затяжное похолодание. Дневная температура опустится до +13.. +14 градусов, а ночная — до +6 градусов. Возрастает и вероятность дождей на фоне похолодания. Такая погода продержится минимум до 17 октября. А там уже и до ноября рукой подать, поэтому жать возвращение к теплой астраханкой осени уже не стоит, нужно готовиться к холодам. 

С наступлением холодной погоды возрастает риск простудных заболеваний. Вот несколько советов, которые помогут вам сохранить здоровье в этот период:

Одевайтесь по погоде. Носите тёплую одежду, которая будет защищать вас от холода и ветра. Может быть уже пришла пора подумать и о головном уборе.

Укрепляйте иммунитет. Правильное питание, здоровый сон и регулярные физические упражнения помогут вашему организму бороться с инфекциями.

Соблюдайте правила гигиены. Регулярно мойте руки с мылом, особенно после посещения общественных мест. Избегайте контакта с больными людьми.

Поддерживайте оптимальный уровень влажности в помещении. Используйте увлажнитель воздуха. Это поможет предотвратить сухость слизистой оболочки носа и горла.

Проветривайте помещение. Свежий воздух поможет насытить организм кислородом и предотвратить застой воздуха, который может способствовать размножению вирусов.

Избегайте переохлаждения. Не сидите на холодных поверхностях и не находитесь на сквозняке.

Соблюдайте режим дня. Регулярный сон и питание помогут организму лучше справляться со стрессом и инфекциями.

Обратитесь к врачу при первых признаках заболевания. Не занимайтесь самолечением, так как это может усугубить ваше состояние.