Такой завтрак поможет эффективно похудеть

Завтрак, который был съеден вовремя и был правильным, может стать отличным помощником в борьбе с лишним весом. Именно утренний приём пищи задаёт ритм всему дню и помогает контролировать аппетит, поддерживать уровень энергии и даже стимулировать обмен веществ. Об этом в интервью KP.RU рассказала Юлия Чехонина, врач-диетолог и старший научный сотрудник Федерального исследовательского центра питания и биотехнологии.

Утренняя чашка кофе — это не только приятная привычка, но и польза для организма. Этот напиток помогает взбодриться и улучшает работу кровеносной системы. Кофеин, содержащийся в кофе, стимулирует работу желудка, что способствует лучшему перевариванию пищи, — рассказала врач.

Желательно не затягивать с завтраком после пробуждения (желательно кушать через полчаса после пробуждения), поэтому стоит заранее спланировать, что вы будете есть. После сна организм нуждается в жидкости. Стакан воды натощак помогает активизировать пищеварение, стимулируя работу желудка.

Специалист по питанию также рекомендует отдавать предпочтение продуктам с высоким содержанием белка, таким как яйца, творог или йогурт. Вместо сахара в кашу можно добавить ягоды или сухофрукты.