Как продлить жизнь при походе в магазин

Быстрая ходьба может быть связана с более низкой смертностью, даже если вы не проходите огромные расстояния.
Регулярная ходьба, особенно быстрая, связана со снижением смертности. Результаты недавнего исследования были опубликованы зарубежными учеными. Они установили, что всего 15 минут быстрой ходьбы ежедневно снижает риск смерти почти на 20%. Этот показатель значительно выше, чем у медленной ходьбы: более 3 часов медленной ходьбы в день давали едва заметный эффект — снижение риска всего на 4%.

Быстрая ходьба оказалась полезна даже людям с хроническими заболеваниями и особенно хорошо защищала от сердечно-сосудистых причин смерти.
«Быстрая ходьба», как установлено исследованием, это примерно 100–129 шагов в минуту, что соответствует скорости 4,5–6 км/ч — когда вы идёте активно, но не на пределе. Если при ходьбе уже хочется чуть глубже дышать, но при этом вы можете говорить — это ваш темп.

Исследование зарубежных ученых, в своем ТГ-канале прокомментировала д.м.н., эндокринолог Зухра Павлова: 
«Это хорошая новость для всех, кто не может себе позволить долгие прогулки: не обязательно «выгуливать» 10 000 шагов, чтобы получить пользу. Даже три блока по 10 минут быстрой ходьбы в день — уже вклад в здоровье и долголетие. Так что если времени мало — просто ускорьтесь. Пусть поход в магазин или дорога до работы станет вашей мини-тренировкой».