Сколько лет вашему телу? Простые тесты, чтобы понять, что ваш организм старше вас

Одни люди выглядят моложе, чем есть на самом деле, в то время как другие кажутся старше своих лет. Однако значение имеет не только внешний вид, но и физическое и психическое состояние. Можно ли точно определить степень износа организма? Существуют простые методы, которые помогут вам узнать, сколько лет вашему телу на самом деле, а не по документам. Главный врач Института биологии старения и медицины здорового долголетия с клиникой превентивной медицины РНЦХ имени академика Б. В. Петровского Инна Решетова рассказала о них в АиФ. 

Частота пульса в покое

Утром, сразу после пробуждения или после пятиминутного отдыха, можно измерить пульс. Для здорового взрослого человека норма составляет 60–75 ударов в минуту. Существует ещё один метод. Измерьте пульс после небольшой физической нагрузки, например, после 10 приседаний. Если пульс изменился не более чем на 10 ударов, это свидетельствует о том, что ваш организм находится в хорошем состоянии, соответствующем возрасту примерно 20 лет. Если пульс увеличился на 20 ударов, ваш возраст можно оценить в 30 лет. При увеличении на 30 ударов возраст составит около 40 лет, а если пульс возрос более чем на 40 ударов, это может указывать на приближение пенсионного возраста.

Тест на эластичность кожи

Захватите большим и указательным пальцами складку кожи на тыльной стороне ладони, отпустите её и зафиксируйте время, за которое она вернётся в исходное состояние. Этот простой тест может дать представление о состоянии вашей кожи и сосудов. Если кожа разглаживается за 5–8 секунд, это может свидетельствовать о том, что вам не больше 40 лет. Если же на это требуется более 10 секунд, возможно, стоит задуматься о возрастных изменениях.

Тест на равновесие

Попробуйте закрыть глаза и встать на одну ногу. Молодёжь может удерживать равновесие более 30 секунд, люди в возрасте около 40 лет – 15–20 секунд. Если вы потеряете равновесие менее чем за 10 секунд, то, вероятно, ваш биологический возраст превышает 60 лет.

Тест на гибкость позвоночника

Встаньте прямо, соедините ноги и медленно наклонитесь вперёд, стараясь дотянуться ладонями до пола. Если вы можете коснуться пола кончиками пальцев, вам примерно 40 лет. Если же ладони достигают только коленей, вам больше 60 лет. 

Проба Штанге

Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание, зажав нос. Если вы сможете не дышать 45 секунд – значит, вашему организму примерно 30 лет, если не больше 40 секунд – вам 40, если всего 37 – то 45 и т. д.

Для точной оценки биологического возраста и получения рекомендаций по коррекции своего состояния здоровья необходимо обращаться к медикам.