Когда россиян накроет осенняя хандра, рассказала психолог

Запас летней бодрости духа начнет сходить у россиян к середине октября. Именно в этот период сокращение продолжительности светового дня становится наиболее заметным, что негативно сказывается на психоэмоциональном состоянии граждан по всей стране. Об этом рассказала старший преподаватель кафедры юридической психологии и права МГППУ Эльмиры Алигаевой, переходный период требует от организма адаптации. 

По словам психолога, осенняя хандра, которую иногда называют сезонной депрессией, является естественной реакцией организма на сокращение светового дня в осенне-зимний период. Ее признаки: сниженное настроение, леность и умеренная форма апатии. При этом она не имеет отношения к реальному заболеванию - сезонному аффективному расстройству (САР), которое проявляется снижением работоспособности, стремлением к самоизоляции, чувством безнадежности, потерей аппетита и отсутствием эффекта от обычных методов поднятия настроения. САР уже требует обращения к врачу и подбора терапии.

"Пик проявления сезонной депрессии приходится на ноябрь-декабрь, когда нехватка света ощущается особенно остро. Однако сроки не фиксированы: они напрямую зависят от погоды. Если осень солнечная, организм держится дольше, если пасмурная - хандра наступает раньше", - сказала эксперт ТАСС.

Отсутствие полноценного отдыха в течение долгого времени (если, к примеру, человек не брал отпуск весной или летом) может способствовать развитию осенней хандры.

Чтобы снизить влияние сезонных факторов, эксперты рекомендуют соблюдать режим дня, уделять внимание физической активности и по возможности проводить больше времени при естественном освещении, поддерживать баланс между работой и отдыхом. Если же подавленное состояние сохраняется длительное время и мешает повседневной деятельности, стоит обратиться за консультацией к специалисту.