Врач рассказала, нужны ли завтраки и что будет, если их пропускать

Заведующая Центром общественного здоровья и медицинской профилактики Химкинской клинической больницы Ольга Чиркова со ссылкой на научные исследования утверждает, что утренний завтрак вовсе не является обязательным условием для поддержания хорошего здоровья и высокой работоспособности у всех людей без исключения.

«У многих взрослых отсутствие утреннего приема пищи не сказывается на концентрации, памяти и общем самочувствии, так как организм умеет переключаться на внутренние энергетические резервы и грамотно адаптироваться к таким условиям», — говорит врач.

Однако у некоторых людей регулярный отказ от завтрака напрямую связан с риском серьезных метаболических нарушений, последующим перееданием в течение дня и ухудшением контроля над собственным весом. Особенно сильно это проявляется у тех, кто имеет нестабильный режим сна или генетическую склонность к ожирению.

Ног среди тех, кому завтракать надо в обязательном порядке, - школьники. При этом утренняя еда должна быть богата белками, сложными углеводами и клетчаткой, пишет REGIONS.