Постоянно хочется спать и есть? Не шутите с этим

У вас, скорей всего, проблемы с иммунитетом. Зимой в организме нехватка мелатонина — гормона, который помогает нервной и иммунной системам. Какие продукты нужно есть, чтобы его уровень был в порядке?

Против вируса и стресса
На недостаток мелатонина в первую очередь указывают два состояния — постоянно хочется спать и кушать. А ведь это очень важный гормон, который сильно влияет на иммунитет. Мелатонин повышает активность клеток иммунной системы. А благодаря своим антиоксидантным свойствам мелатонин помогает бороться со
старением клеток и продлевает молодость. Он также способен снижать тревожность и улучшать настроение.
Кушайте правильные продукты
Для создания этого самого мелатонина необходима аминокислота триптофан, которую мы можем получить только с едой. При ее дефиците не будет и достаточного количества мелатонина в организме, что чревато проблемами со здоровьем. Конечно есть вариант — купить в аптеке соответствующую биологически
активную добавку. Но это будет синтетическое вещество, что как говорится хорошо, но не очень. Что делать? Кушать продукты с содержанием и мелатонина, и триптофана.
Пейте вино и кофе
Рекордсменами по высоким концентрациям мелатонина являются продукты животного происхождения: яйца, жирная рыба, мясо, молоко, натуральный кофе. Также зарядиться мелатонином можно, кушая орехи (особенно грецкие), рисовую, пшенную, овсяную каши, киви, виноград,  в том числе и вино, вишню. Это продукты, которые имеют самые высокие концентрации мелатонина. Среди овощей основными источниками мелатонина являются болгарский перец, помидоры и грибы.