Врач раскрыла секреты восстановления после коронавируса

Люди, переболевшие коронавирусом должны направить все силы на укрепление организма и восстановление легких, считает терапевт Ольга Змановская.

В период выздоровления физические нагрузки должны быть легкими. Здесь идеально подойдут занятия аэробикой, считает врач. В первое время упражнения лучше делать лежа или сидя, без усилий. А для того, чтобы восстановить легкие, нужно заниматься дыхательной гимнастикой.

Медик уточнила, что в рационе у восстанавливающихся после болезни людей должно быть больше белка. Им следует есть мясо, рыбу, яйца и молоко. После антибиотиков хорошо бы выпить кефир или ряженку и съесть творог.

А вот употребление соленого, острого, жареного и сладкого лучше снизить. Для того, чтобы восстановить силы Змановская советует добавить в ежедневный рацион продукты, богатые витамином C (например, лимон, перец, киви и шиповник). Если из-за чая и кофе у вас появляется учащенное сердцебиение, от них нужно отказаться.

Соблюдать режим в этот период особенно важно, напомнила врач. Гулять на улице нужно не менее часа, а спать около восьми часов в сутки, передает "Мк".