Погода сходит с ума. Как это на нас влияет и что нужно делать 

Погода в этот феврале окончательно свихнулась: от плюса в резкий минус, температурные рекорды и аномальные снегопады. Такая чехарда плохо сказывается на самочувствии. Как бороться с метеозависимостью? Попробуем ответить на этот вопрос.

Источники и причины

Источником метеочувствительности могут стать как внешние, так и внутренние факторы. К первым относятся особенности климата и экологии, магнитные бури, ко вторым — индивидуальные черты состояния здоровья человека, а также имеющиеся патологии.
Восприимчивость организма человека к изменениям погодных условий: перепадам атмосферного давления и температуры воздуха, осадкам, смене уровня влажности или сухости климата, ветру, солнечному излучению, состоянию геомагнитного поля возникает из-за нарушений эндокринной, кровеносной, сердечно-сосудистой и других систем организма, а также у пожилых и беременных. 

Болеть может все

Основные симптомы метеозависимости: скачки артериального давления, головная боль, общее недомогание, потемнение в глазах, тошнота, рвота, слабость, сонливость, головокружение, боль в суставах, раздражительность, затруднения дыхания, частое сердцебиение, кровотечения из носа, заложенность уха; обострение болезней, сдавливание в груди, плохое настроение. Иногда возможно повышение температуры тела, развитие простуды, мигрени.

Самый распространенный симптом метеозависимости – головная боль. Причем у одних людей голова начинает болеть перед ненастьем, а у других яркое солнце вызывает тяжесть в затылке и боли в висках. Болезненные ощущения могут быть вызваны повышенной чувствительностью рецепторов, расположенных на коже головы, которые активно реагируют на ветер или холодный воздух, что приводит к появлению боли в висках, затылке, нередко присоединяется звон в ушах.
Скачки давления – не менее распространенная жалоба. Именно на перепады артериального давления жалуются метеочувствительные пациенты старшего возраста. При снижении атмосферного давления падает и давление в организме, что приводит к недомоганию, которое испытывают люди накануне плохой погоды. Однако при проведенных исследованиях была выявлена интересная особенность: в зимнее время больше страдают гипертоники. Причина, возможно, связана с тем, что при низких температурах сужаются сосуды, при этом сердце работает интенсивнее, что приводит к изменению привычных показателей давления. При этом у человека появляется одышка, учащается пульс, присоединяются слабость и головокружение.

Впрочем, помимо головной боли и давления, болеть могут спина, поясница, ноги – сколько людей, страдающих от метеозависимости, столько и разновидностей проявлений.  Артриты, артрозы, места уже вылеченных переломов, остеохондроз и другие заболевания - с приближением непогоды они становятся причиной настоящих страданий человека. При этом в больных суставах также могут появляться отек тканей и скованность движений.

Наиболее ярко реагируют на смену погодных условий люди с психическими отклонениями, да и депрессии чаще возникают в межсезонье, когда погода отличается непредсказуемостью.

Как влияет погода

Влажность воздуха. Низкая влажность плохо переносится астматиками. Высокая - гипертониками и страдающими артритами, артрозами.

Температура воздуха. Понижение температур вызывает боли в голове у обладателей высокого давления. Резкое потепление способствует понижению уровня кислорода в воздухе, поэтому страдают в этом случае сосуды.

Магнитные бури. Существует зависимость обострений сердечно-сосудистых и легочных болезней от геомагнитных возмущений.

Атмосферное давление. Идеальное давление в атмосфере для человека: 730-740 мм. рт.ст. Поэтому, когда давление меняется, страдают гипертоники и гипотоники.

Наиболее серьезные реакции на погоду отмечаются при заболеваниях сердца и сосудов. Метеорологическая адаптация сопровождается неадекватным сильным сосудистым спазмом, который может стать причиной гипертонического криза, инфаркта миокарда, транзиторной ишемической атаки, ишемического инсульта. 

Лечим основные заболевания

Поскольку метеопатия не является заболеванием, в дополнительном лечении нет необходимости. Для первичной диагностики и подбора симптоматической терапии обратитесь к терапевту. Если нужно провести лечение выявленной болезни, врач привлечет лора, эндокринолога, ортопеда или других докторов. Терапия осуществляется в отношении основной патологии.
Метеочувствительность, появившаяся в результате хронических заболеваний, не излечивается, а игнорирование симптомов может привести к ухудшению состояния, особенно если речь идет о серьезных проблемах со здоровьем. Но проявления метеозависимости могут исчезнуть при соблюдении профилактических мер.

Главное - спокойствие

При наличии хронических заболеваний в дни перемены погоды будьте особенно внимательны к своему здоровью: строго соблюдайте прием необходимых препаратов, следите за давлением и уровнем сахара в крови, не планируйте много дел на это период - дайте себе передышку.
Почувствовав приближение непогоды, нужно в первую очередь постараться успокоиться. Прекрасным эффектом обладают расслабляющие ванны или ароматерапия, прослушивание музыкальных композиций; полезен контрастный душ. Для тех, кого мучают головные боли или давление, действенным методом может оказаться массаж воротниковой зоны.

Сбалансированное питание – одно из важнейших правил. В рационе лучше отказаться от тяжелых для пищеварения блюд, заменив их на легкоусваиваемые продукты. Кроме того, в организм должно поступать достаточное количество витаминов и микроэлементов. Важен питьевой режим – ежедневно в организм должно поступать не менее двух литров жидкости. Но при наличии некоторых заболеваний сердечно-сосудистой системы или почек количество выпиваемой жидкости следует согласовать с врачом.

Соблюдение режима сна и бодрствования имеет огромное значение. В норме человек должен спать 6-8 часов. Лишнее время, проведенное в обнимку с подушкой, приносит не меньший вред, 10-12-часовой сон даже у здорового человека, как правило, вызывает головную боль и плохое настроение. Для здорового сна важны качественный матрас с подушкой и проветриваемое помещение.

Проводите больше времени на свежем воздухе, занимайтесь спортом, который вам по силам, овладейте дыхательными методиками. Это не только благотворно скажется на общем самочувствии, но и поможет лучше контролировать свои эмоции во время «магнитных бурь».

 Полезные советы 

От головной боли помогут холодные ванночки для рук. Опустить ладони и запястья в холодную воду на несколько минут, потом растереть полотенцем до ощущения жжения. Как известно, на ладонях много энергетических точек, которые хорошо стимулируются холодом и растиранием.

Можно нанести на виски несколько капель эфирного масла мяты перечной или лимона. Используйте лимонную корку, если нет аллергии на цитрусовые.

При вялости и общем недомогании воспользуйтесь точечным массажем. Зажмите мизинец правой руки большим и указательным пальцами левой. Кончиком большого пальца сильно надавливайте и интенсивно разминайте среднюю часть мизинца. Если через несколько минут усталость не отступила, периодически повторяйте массаж в течение часа.

При тревоге и раздражительности примите "позу младенца": сидя на коленях, опустите ягодицы на пятки, плотно прижмите грудь и живот к ногам. Теперь нужно положить лоб на пол и сцепить руки в замок на ягодицах. Расслабьте шею, плечи, спину и полежите так несколько минут.