Россиянам перечислили недорогие, но полезные продукты

Недостаток жирных кислот омега-3 негативно сказывается как на здоровье, так и на внешнем виде человека. О том, как недорого восполнить этот недостаток рассказала диетолог и эндокринолог Альбина Комиссарова.

"Жирные кислоты в немалом количестве содержатся в орехах, семенах льна, растительном масле", – сказала она.

Омега-3 жирные кислоты есть не только в дорогой красной рыбе, ими богата также скумбрия и селедка. Сардины и анчоусы тоже весьма полезны в этом плане, говорит Комиссарова.

Дефицит в организме омега-3 полиненасыщенных жирных кислот способен провоцировать раздражение и сухость кожи, проблемы с волосами, сухость глаз, боли в суставах и даже депрессию, считают специалисты.