Что делать, если не можете заснуть

20.02.2022 21:00 Общество
5934

Если вы страдаете бессонницей, сократите время пребывания в постели. Никогда не заставляйте себя спать. 

Если заснуть не удается, то лучше встать, пройтись или спокойно отдохнуть, просматривая телепередачи, читая или слушая музыку, чем в отчаянии ворочаться всю ночь. Не бойтесь бессонницы. Многие из тех, кто страдает бессонницей, укладываясь в постель, испытывают навязчивый страх перед потерей сна. Постарайтесь отвлечься на что-нибудь приятное и умиротворяющее. Не решайте проблемы в момент засыпания. Попытайтесь решить все накопившиеся проблемы до отхода ко сну или договоритесь с самим с собой отложить их решение на завтра. 

Скажите себе: «Я подумаю об этом завтра». Может помочь ведение дневника, куда в специально отведенное время в конце дня (лучше не позже, чем за 1-2 часа до засыпания) вы перенесете все тревоги и беспокойства прошедшего дня, а также запишете планы на завтра.

Подписывайтесь на «Каспийинфо» в «Google Новости», «Яндекс.Новости» и на наш канал в «Яндекс.Дзен». Cледите за главными новостями Астрахани и области в Telegram-канале, «ВКонтакте» и «Одноклассниках».