В Астрахани гололед: как себя уберечь 

Долгожданный снег и похолодание принесли в Астрахань не только снеговиков, но и гололед. Сейчас горячая пора для врачей-травматологов. При колебании температур тротуары превращаются в настоящий каток.  В такую погоду увеличивается количество уличных травм.  КаспийИнфо подскажет, как уберечься от переломов.

Правила поведения
Чтобы уменьшить вероятность падения, травматологи советуют быть внимательнее и соблюдать правила поведения при гололеде.
Главное и самое очевидное правило – передвигаться по гололеду нужно с крайней осторожностью, стараясь обходить наиболее обледеневшие участки. Походка при этом должна быть неспешной, а ноги – расслаблены в коленях, причем опорой должна служить вся ступня.
Смотрите себе под ноги, старайтесь обходить опасные места. Если обледенелый участок обойти невозможно, то передвигайтесь по нему, как лыжник, небольшими скользящими шажками, ходите не отрывая пяток.
В гололед откажитесь от высоких каблуков. Подбирайте нескользящую обувь с плоскими подошвами или низкими широкими каблуками. Поверхность должна быть рифленой, а если это не так - можно наклеить на нее полоски лейкопластыря или наждачной бумаги.
Купите теплые перчатки, чтобы не держать руки в карманах. Их можно не успеть вынуть в момент падения. В момент падения постарайтесь сгруппироваться и, перекатившись, смягчите удар о землю, падая на бок. Старайтесь не приземляться на вытянутые конечности.
Придерживайте полы, если носите длиннополую верхнюю одежду – в них легко запутаться и упасть, особенно при выходе из транспорта и при спуске по ступенькам.
Не бегите за отходящим автобусом по гололеду - если вы поскользнетесь, то рискуете попасть под колеса. Вообще во время гололеда следует предельно осторожно вести себя на проезжей части – на «стеклянной» дороге увеличивается тормозной путь машин, поэтому риски возрастают.
Пенсионерам рекомендуется брать с собой трость - в качестве дополнительной точки опоры. И, если есть возможность, лучше переждать непогоду дома и без лишней необходимости не выходить на улицу.

Учимся безопасно падать
Наиболее безопасное падение – на бок. В этом случае, скорее всего, не пострадают кости – особенно если вы успеете сгруппироваться и напрячь мышцы.
Но если вы падаете ничком (лицом вперед), во-первых, постарайтесь не приземлиться на вытянутые руки, группируйтесь, прижав локти к бокам. Идеально, если голова при этом будет втянута в плечи, спина выпрямлена, а ноги согнуты в полуприседе.
Если же вы падаете на спину, хорошо, если подбородок будет прижат к груди, а руки раскинуты в стороны. Вообще падения на спину и удары затылочной частью головы наиболее опасны, поскольку чреваты повреждениями позвоночника и черепно-мозговыми травмами.

Что делать после падения
Если вы все-таки упали – не спешите сразу же бодро вставать. Резкий подъем может привести к тяжелым последствиям, если полученная при падении травма окажется тяжелой. Боли можно не почувствовать в первые секунды, так как организм еще находится в некотором шоковом состоянии от «резкого приземления».
Поэтому после падения сперва приподнимите голову, пошевелите конечностями, прислушайтесь к своим ощущениям. Поднимайтесь только в том случае, если действительно не чувствуете острой боли. Хотя и в этом случае боль может прийти гораздо позже, поэтому идеальным решением после падения будет посещение травмпункта.