Разгрузочные дни. Как помочь себе после праздников 

Подходит к концу новогодняя неделя. После обильных застолий организму требуется интенсивное восстановление. Здесь на помощь могут прийти разгрузочные дни.

Пищевая «разгрузка» должна быть короткой, так как длительное пищевое воздержание «монодиета», может принести больше вреда, чем пользы, отмечают в минздраве регионе. 

При "разгрузке" стоит помнить, что пища должна быть сбалансированной, содержать достаточное количество полезных нутриентов.

Существует много вариантов разгрузочных дней: на кефире, гречке, яблоках, рисе, фруктах, при этом дневной рацион лучше разделить на 4-6 приемов пищи — есть чаще и меньше. Интервалы между приемами еды должны составлять не больше 3-4 часов. Еда должна приносить удовольствие, поэтому при выборе продуктов для разгрузочного дня стоит опираться на свои вкусовые предпочтения.

В разгрузочные дни важно пить достаточное количество воды. Жидкость поможет вывести из организма токсины. Ужин перед разгрузочным днем рекомендуется делать легким. Можно заменить привычные продукты кефиром, фруктами или овощным салатом.

Противопоказаниями для разгрузочных дней являются беременность и грудное вскармливание, сахарный диабет, болезни пищеварительной или мочевыделительной системы, нарушения метаболизма, сообщает астраханский минздрав.