Чем нужно кормить школьника в период ЕГЭ

Российские школьники сейчас сдают выпускные экзамены. Как они должны питаться, чтобы пережить этот сложный период?

Питание всегда должно быть регулярным: завтрак, обед и ужин. Порции должны быть адекватными, а в рационе должно присутствовать достаточное количество белков, витаминов и растительных жиров.

Хорошие продукты помогают лучше сосредотачиваться днём и спать ночью, а также снижают уровень тревоги.

Перед экзаменом врачи советуют поужинать блюдами из крахмальных продуктов: макароны, рис, картофель и хлеб калорийны, легко усваиваются и помогут спокойно спать. На ночь по желанию можно выпить стакан тёплого молока, лучше с мёдом (если нет аллергии).

Утром нужно выпить стакан воды комнатной температуры, а затем позавтракать продуктами с высоким содержанием легкоусвояемого белка и клетчатки: яйцами, фасолью, овсянкой с мёдом. Можно съесть бананы, орехи, изюм, курагу, ананас, фруктовый или молочный коктейль, пишет "АиФ".