Феномен долголетия. Что нужно делать, чтобы прожить максимально долго 

Ученые заявляют, что человеческий организм способен прожить до 100–120 лет, при этом сохраняя ясный ум и способность активно двигаться и радоваться жизни. КаспиИнфо выяснил от чего зависит долголетие, в каких странах люди живут дольше всего и какой образ жизни они ведут.

Мировые лидеры

По последним данным Всемирной организации здравоохранения, в мировую пятёрку лидеров по продолжительности жизни входят: Япония (в среднем здесь люди живут 84,5 года), Швейцария (84 года), Корея (83,5 года) и Сингапур с Испанией (по 83,3 года). 

А как в России?

Что касается России, то она в пятерку лидеров не вошла, но в Министерстве здравоохранения РФ говорят о довольно быстром росте этого показателя. По последним данным Росстата в России самая высокая ожидаемая продолжительность жизни зафиксирована в Республике Дагестан - 79,87 года. На втором месте Москва (79,38 года), на третьем - Республика Ингушетия (79,2 года). Самые низкие показатели зафиксированы в Чукотском автономном округе - 66,56 года, Республике Тыва - 66,59 года и Забайкальском крае - 67,17 года. 

Согласно поручению президента РФ Владимира Путина средняя продолжительность жизни в России должна возрасти до 78 лет в 2030 году и превысить 80 лет в 2036

Гены не главное

Отчего же зависит сколько проживет тот или иной человек? Научные исследования, проводившиеся на протяжении многих лет, показали, что не только гены определяют продолжительность жизни человека. У обычных людей вклад генетики в общее благополучие составляет не более 25%. Остальные 75% зависят от сложного взаимодействия различных факторов, таких как качество здравоохранения в стране проживания, питание и, что самое важное, от образа жизни.

Хамон, рок-концерты, холодный климат

Поскольку образ жизни — основной фактор долголетия, мы решили узнать, как живут люди в некоторых странах с самой высокой продолжительностью жизни.

Япония. С самого детства и до глубокой старости японцы ведут активный образ жизни. Они привыкли рано вставать и делать зарядку, а также много ходить пешком или ездить на велосипеде. По сравнению с жителями других стран, они едят меньше мяса, молочных продуктов, сладостей, фруктов и картофеля, но больше рыбы, морепродуктов, риса и соевых бобов. Ещё одна важная деталь — японцы много общаются с друзьями и родственниками. Чувство одиночества и социальной изоляции, особенно в пожилом возрасте, может значительно сократить жизнь. И, наконец, все граждане Японии, независимо от возраста, регулярно проходят диспансеризацию. Каждый японец в среднем 13 раз за год посещает врача, чтобы сдать анализы или пройти медицинское обследование. Государство оплачивает 70% всех медицинских счетов за лечение, а для граждан с низкими доходами — 90%.  Базовый возраст ухода на пенсию в Японии  65 лет как для мужчин, так и для женщин.

Испания.  Главный секрет испанского долголетия — умение расслабляться и наслаждаться жизнью. Рацион жителей состоит в основном из рыбы, зелени, овощей, фруктов, оливкового масла и бобовых. Но самый главный продукт, по мнению испанцев, который помогает им жить долго, — это хамон (деликатес, богатый жирными кислотами). В Испании женщины и мужчины выходят на пенсию в 66 лет. Испанские пенсионеры не сидят на месте в ожидании старости. Они активно проводят время, посещают бары, музеи, рок-концерты и клубы. В ресторанах можно часто увидеть весёлые компании седовласых людей старше 70 лет. Обременять бабушек и дедушек внуками в Испании не принято — родители считают что это их забота.

Швеция. В Швеции считают, что фактор, который положительно влияет на их долголетие - холодный климат. Который  улучшает работу иммунной системы, делая организм более устойчивым к различным заболеваниям. В сочетании с хорошо развитой системой здравоохранения это помогает сохранять здоровье и молодость на долгие годы. Шведы предпочитают питаться разнообразно и качественно, избегая жирного, жареного и копчёного. Много занимаются спортом. По утрам половина страны выходит на пробежку, а в конце февраля семьи едут в горы — покататься на лыжах и сноубордах. На пенсию шведы выходят в 65 лет. Люди пенсионного возраста много  путешествуют. 

Астраханский феномен

Астраханская область по продолжительности жизни так же отстает от лидеров. По последним данным Росстата показатель ожидаемой продолжительности жизни в Астраханской области на 2023 составлял: 72.2 года (у женщин - 77.7 лет, у мужчин - 66.8 лет). Но зато в нашей области жила старейшая жительница страны - Танзиля Бисембеева. Женщина родилась в 1896 году, прожила 124 года и умерла в 2019. На тот момент у женщины было четверо детей, 10 внуков, 13 правнуков и два праправнука. 

Уникальность ее заключалась еще и в том, что своего старшего сына женщина родила в 53 года. Когда бабушку Танзилю спрашивали про секрет её долголетия, женщина отвечала - «Не надо быть злым». Танзиля Бисембеева, по рассказам её родственников любила посещать раз в неделю горячую баню и есть натуральные молочные продукты.