Врач объяснила, отказ от каких трех продуктов поможет похудеть женщинам 40+ 

Гинеколог-эндокринолог Екатерина Волкова поделилась своими знаниями и опытом в области похудения в своём Telegram-канале. Она объяснила, почему после 40 лет может быть сложно избавиться от лишнего веса и как можно ускорить процесс похудения.

По словам доктора, существует два важных фактора, которые влияют на процесс похудения: снижение уровня эстрогенов и ухудшение качества инсулина. Когда уровень эстрогенов снижается, становится сложнее сбросить вес. Инсулин — это гормон, который утилизирует глюкозу. Если уровень инсулина снижается, то в крови может оставаться больше «свободной» глюкозы.

Врач советует женщинам не искать быстрых и непроверенных способов похудения, а обратиться к доказанным методам. Она рекомендует сократить потребление хлеба и сахара, а также есть меньше красного мяса, предпочитая вместо него рыбу и птицу. Доктор Волкова также подчёркивает важность ненасыщенных жирных кислот, которые содержатся в маслах, орехах и семечках без соли.

По словам Екатерины Волковой для поддержания здоровья и фигуры важно включать в каждый приём пищи сложные углеводы, употреблять около 500 граммов овощей в день и высыпаться, отводя на сон 8-9 часов.