Как не впасть в депрессию после длинных выходных | КаспийИнфо

Как не впасть в депрессию после длинных выходных

Советы специалистов
Вот и подошли к концу длинные новогодние каникулы. Уже завтра, 11 января, начнется первая рабочая неделя 2016 года. После праздников трудовая пятидневка многим дается тяжело, поэтому специалисты советуют придерживаться ряда правил, чтобы не впасть в депрессию, пишет «Тюмикс».

Чтобы войти в рабочий режим после новогодних праздников, специалисты рекомендуют за день до выхода на работу, т.е. сегодня, позаботиться о восстановлении биоритмов. Сегодня следует пораньше лечь спать, а чтобы восстановить тонус тела перед сном, хорошо бы принять теплую ванну с маслами или морской солью.

Утро первого рабочего дня следует начать с контрастного душа и плотного завтрака. Также специалисты советуют пойти на работу в удобной одежде.

По словам психологов, первый трудовой день лучше начать с уборки на рабочем месте и посвятить делам, не требующим особого напряжения. Специалисты также рекомендуют составить список задач на ближайшее время и четко ему следовать – это поможет мобилизоваться и сконцентрироваться. При этом важно поставить перед собой такие задачи, решение которых даст хорошие эмоции.

В первые рабочие дни после длительного отдыха не стоит задерживаться на работе и лучше не браться за серьезную работу, требующую повышенную концентрацию. Нагрузку следует повышать постепенно, и не требовать от себя высокой производительности.

Также специалисты советуют правильно питаться, добавив в рацион фрукты и овощи и не пропуская приемы пищи.

После первого рабочего дня специалисты рекомендуют прогуляться на свежем воздухе 30-40 минут, а вечером дома обязательно выкроить время для занятий по душе – посмотреть легкий фильм, почитать книгу, порисовать или заняться хобби.