Мышцы сохраняют память о тренировках даже спустя месяцы

Мышцы человека обладают значительной памятью, появляющейся после многократных тренировок. Результаты проведённых учеными исследований недавно опубликовал сетевой научный ресурс The journal of Physiology.
Из опубликованных результатов следует, что после прекращения тренировок наши мышцы сохраняют приобретенные структурные и метаболические изменения на протяжении 8 недель (до 2 месяцев). При возобновлении занятий возвращение к прежним результатам у людей ранее тренировавшихся происходит быстрее, чем у новичков. 

Публикацию западных коллег прокомментировала в своем тг-канале популярный блогер, эндокринолог доктор Павлова:
«Это объясняет, почему спортсмены после травм или пауз быстрее восстанавливают форму – их мышечные клетки буквально помнят нагрузку». Практические выводы, по мнению доктора, просты и доступны каждому, кто заботится о своем здоровье. Не бросайте тренировки. Даже если берете перерыв, ваши усилия не пропадут даром. После болезни или отпуска не начинайте с максимальных нагрузок – мышцы откликнутся быстрее, если вы будете делать все постепенно. Комбинируйте типы нагрузок – силовые + кардио для лучшей адаптации. А главное – системность. 
«Умеренные и регулярные нагрузки лучше редких марафонов на износ. Но если жизнь вынудила сделать небольшую паузу в тренировках, наука гарантирует: начинать с нуля не придётся», – пишет доктор Павлова.