Сколько можно сидеть в телефоне без вреда для психики, рассказал нейробиолог  

Залипать в телефоне без вреда для здоровья и психики можно не более трех часов в сутки. Так считает австралийский нейробиолог Ти Джей Пауэр. Об этом он рассказал в беседе с изданием HuffPost.

Злоупотребление гаджетами перегружает мозг дофамином, который отвечает за удовольствие и чувство удовлетворения, говорит специалист. По его словам, мозг вырабатывает это химическое соединение каждый раз, когда человек получает уведомление, листает ленту или играет в мобильную игру. Это создает кратковременное ощущение удовольствия, но при постоянной стимуляции система дофаминовой регуляции начинает «перегорать».

Из-за долгого сидения в гаджетах у юного поколения могут возникать проблемы с самооценкой, социальными навыками и обучаемостью. Люди зрелого возраста менее восприимчивы, но и у них может появиться апатия, раздражительность и трудности в коммуникации, пишет Газета.ру. 

Между тем, Пауэр отмечает, что три часа - это не универсальная норма. Он советует не зацикливаться на подсчете экранного времени, а сосредоточиться на том, как смартфон влияет на качество жизни. Если экран высасывает энергию, крадет внимание или заменяет живое общение, то стоит пересмотреть свои "отношения" с гаджетами.