Четыре причины плохого сна после 40 лет назвал врач

После 40 лет у некоторых людей ухудшается сон. Сомнолог клиники Илья Смирнов назвал причины, почему это происходит.

По словам Смирнова, проблемы со сном начинают появляться из-за хронического стресса, гормональных изменений, хронических заболеваний и снижения физической активности.

«С возрастом у человека накапливается усталость, как физическая, так и психологическая. Сказывается и стрессовая нагрузка, особенно если это хроническое состояние — это постепенно «подтачивает», истощает нервную систему, и мозгу требуется больше времени на сон и восстановление. После 40 лет меняется и гормональный фон, в том числе уровень мелатонина и другие гормоны, которые оказывают влияние на циклы сна и бодрствования», — поясняет Смирнов.

Некоторые хронические заболевания, например, сердечно-сосудистой, эндокринной систем, приводят к ухудшению качества сна, его глубины, нарушению циклов.

А снижение уровня физической активности приводит к снижению эффективности восстановительных процессов в организме. 

Сомнолог после 40 лет рекомендует регулярно проходить профильные чек-апы (для мужчин и женщин), чтобы следить за состоянием здоровья системно. Это поможет вовремя выявить факторы риска заболеваний и предотвратить их, рассказал доктор Газете.ру.