Как понять, что вам не хватает витаминов и какие самые важные

Врач Лейла Викторовна Мартиросова из ГБУЗ АО «Областной центр общественного здоровья и медицинской профилактики» рассказала о симптомах гиповитаминоза у пожилых людей. 

Это в частности хроническая усталость, ломкость ногтей, выпадение зубов, сухость кожи, выпадение волос, боли в суставах, бессонница, тревожность, перепады давления, аритмия, ослабление иммунитета, проблемы с пищеварением, варикоз, остеопороз.

Рекомендуется пожилым проводить витаминную профилактику круглый год, подбирая комплексы индивидуально с врачом.

Особенно важны для пожилых:

Витамин С (антиоксидант, укрепляет иммунитет, улучшает обмен веществ). Симптомы дефицита: слабость, ломота, кровоточивость десен.

Витамин А (поддерживает зрение, состояние кожи, ногтей, сердца). Симптомы дефицита: утомляемость, снижение иммунитета, ухудшение зрения.

Витамины группы В (В2 улучшает зрение и пищеварение, В12 важен для нервной системы, фолиевая кислота поддерживает сердце).

Витамин РР (нормализует давление, поддерживает пищеварение).

Витамин D (улучшает усвоение кальция, поддерживает кости, иммунитет).

Витамин Е (предотвращает когнитивные расстройства, увядание кожи).

Витамин Н (поддерживает уровень глюкозы, профилактику гипертонии).

Сбалансированное питание и витаминные комплексы помогут пожилым людям поддерживать здоровье.