Сколько воды нужно выпивать в жару, рассказали россиянам 

Когда на улице жарко, потребность организма в воде возрастает. И привычный питьевой режим стоит скорректировать, отмечают в Роскачестве. Специалисты назвали норму при высоких температурах воздуха. 

«Обычно взрослому человеку рекомендуется около 30 миллилитров воды на килограмм веса в сутки. Например, при весе 60 килограммов это 1,8 литра, при весе 70 килограммов — 2,1 литра. В жару эту норму стоит увеличить примерно на пол-литра. Это связано с активным потоотделением и более быстрой потерей организмом влаги», — говорят в Роскачестве.

При этом весь дневной объем за один раз выпивать не надо. Лучше делать по несколько глотков каждые 20–30 минут. Особое внимание стоит уделить детям и пожилым людям: у них чувство жажды выражено слабее, поэтому воду им лучше предлагать регулярно.

В Роскачестве посоветовали тщательнее следить за состоянием организма в жаркую погоду. При ощущении сильной усталости, головной боли или учащенном сердцебиении, лучше зайти в прохладное помещение, выпить несколько глотков воды и дать себе отдых, рассказали «Ленте.ру» эксперты.