По прогнозам синоптиков, в Астраханской области ожидается аномальная жара. Роспотребнадзор выпустил рекомендации, как обезопасить себя в зной.
Людям советуют ограничить пребывание на улице, снизить физические нагрузки до минимума, пользоваться вентиляторами, кондиционерами. При выходе на улицу рекомендуется надевать легкую одежду из натуральных тканей светлой расцветки, желательно, чтобы ворот одежды был не тугим, на улице обязательно пользоваться головным убором, солнцезащитными очками, зонтиками.
Рекомендуется отказаться от жирной пищи, а потребление мяса свести к минимуму. Есть советуют утром и вечером. Необходимо особо строго соблюдать гигиенические и технологические требования приготовления блюд и хранения пищи. Рекомендуется много пить, избегая газированных напитков и жидкостей с повышенным содержанием сахара, энергетических и алкогольных напитков.
Необходимо выпивать до 1,5 литров жидкости в сутки. Вместе с этим необходимо помнить, что увеличивать количество потребления воды не стоит людям с заболеваниями почек и сердечно-сосудистой системы. Ешьте фрукты и овощи. В течении дня рекомендуется по возможности принять душ с прохладной водой. Поездки в общественном транспорте следует ограничить или планировать их на утро и вечер, когда жара спадает.
