Врач рассказала, как похудеть после праздников

13.01.2021 21:00 Новости
1796

Как после праздников сбросить лишние килограммы и не навредить при этом здоровью, рассказала "АиФ"  врач-диетолог, старший научный сотрудник ФИЦ питания, биотехнологии и безопасности пищи Юлия Чехонина.


За десять праздничных дней человек не способен набрать более 3-4 килограммов, даже при регулярном переедании, подчеркнула специалист. Для возвращения в форму достаточно начать питаться по своему обычному рациону и соблюдать несколько простых правил, считает она.


Чехонина не рекомендует голодать, но советует отказаться от колбасных изделий, так популярных в праздничные дни.

"Сделайте акцент на натуральных мясных продуктах. Можно в память о новогодних праздниках оставить в своем рационе холодец и заливные рыбные и мясные блюда", — говорит она.

В привычный рацион необходимо включить больше жидких блюд: супы и каши на воде или молоке.


Диетолог не советует сбрасывать более 5 килограммов в месяц, потому что это может привести к снижению скорости обмена веществ.

"При малейшем срыве потерянные килограммы будут возвращаться с плюсом", – предостерегла она.


У активно худеющих может страдать кожа, предупредила Чехонина. Она порекомендовала употреблять три белковых блюда в день, которые пойдут на "строительные нужны".

Теги: новый год

ТОП-5. Новости

Все новости

Самое читаемое на сайте

Все новости