Три простых упражнения, чтобы не было инфаркта

05.03.2021 21:00 Здоровье
7917

О трех простых упражнения, снижающих риск инфаркта рассказал в эфире телеканала "360" кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.

Особое внимание врач советует обратить на пешие прогулки. Именно ходьба помогает прокачивать кровь и увеличить возврат венозной крови к правому отделу сердца. Ходьба отлично тренирует позвоночник и спинной мозг, пояснил Хорошев.

"Дело в том, что от позвоночника очень многое зависит в деятельности сердца и головного мозга. Это же иннервация – посыл сигналов к сердцу и прием от него. Все идет от спинного мозга, то есть центральной нервной системы", – сказал он.

Второе упражнение – это "ходьба на ягодицах". Сядьте на пол, прямые ноги согните в коленях и начинайте как бы идти ягодицами, объясняет доктор. По 8 шагов вперед и назад будет достаточно, считает он.

Замыкает комплекс упражнений "золотая рыбка". Лягте на спину и начинайте двигаться, оставляя голову и пятки неподвижными. Для начала приподнимите лопатки, затем ягодицы и "другие анатомические части задней поверхности туловища и ног", советует Хорошев. Упражнение нужно выполнять 5-7 минут.

Теги: здоровье

ТОП-5. Здоровье

Все новости

Самое читаемое на сайте

Все новости