Три простых упражнения, чтобы не было инфаркта

05.03.2021 21:00 Здоровье
8345

О трех простых упражнения, снижающих риск инфаркта рассказал в эфире телеканала "360" кардиолог и сердечно-сосудистый хирург Владимир Хорошев.

Особое внимание врач советует обратить на пешие прогулки. Именно ходьба помогает прокачивать кровь и увеличить возврат венозной крови к правому отделу сердца. Ходьба отлично тренирует позвоночник и спинной мозг, пояснил Хорошев.

"Дело в том, что от позвоночника очень многое зависит в деятельности сердца и головного мозга. Это же иннервация – посыл сигналов к сердцу и прием от него. Все идет от спинного мозга, то есть центральной нервной системы", – сказал он.

Второе упражнение – это "ходьба на ягодицах". Сядьте на пол, прямые ноги согните в коленях и начинайте как бы идти ягодицами, объясняет доктор. По 8 шагов вперед и назад будет достаточно, считает он.

Замыкает комплекс упражнений "золотая рыбка". Лягте на спину и начинайте двигаться, оставляя голову и пятки неподвижными. Для начала приподнимите лопатки, затем ягодицы и "другие анатомические части задней поверхности туловища и ног", советует Хорошев. Упражнение нужно выполнять 5-7 минут.

Подписывайтесь на «Каспийинфо» в «Google Новости», «Дзен.Новости» и на наш канал в «Дзен». Cледите за главными новостями Астрахани и области в Telegram-канале, «ВКонтакте» и «Одноклассниках»

Теги: здоровье